Waarom dit e-book

Elk jaar hetzelfde verhaal: januari vol goede moed, februari terug bij af. Het probleem is niet jij, het is de manier waarop we doelen stellen.

In dit e-book leg ik uit wat de wetenschap weet over gedragsverandering en gewoontevorming. Waarom motivatie overroepen is, hoe gewoontes echt ontstaan, en hoe je doelen zet die je wél haalt.

Voor wie

Voor wie elk jaar opnieuw begint en telkens afhaakt. Voor wie één concrete verandering wil doorvoeren die blijft plakken. En voor wie wil begrijpen waarom willen niet volstaat.

Wat je zal lezen

• Waarom 92% van de voornemens sneuvelt, en wat de 8% anders doet
• De wetenschap achter gewoontevorming: cue, routine, beloning
• Hoe je doelen formuleert die werken, in plaats van wensen
• Kleine gedragsveranderingen die zichzelf in stand houden
• Hoe je terugval opvangt zonder alles op te geven