Waarom dit e-book

De meeste voedingsschema's voor sporters zijn statisch: elke dag dezelfde verhoudingen, ongeacht wat je die dag traint. Dat laat resultaat liggen.

In dit e-book deel ik de Macro-Mix-Methode die ik ontwikkelde vanuit de trainingsleer, de voedingsleer en de praktijk met atleten. Macronutriënten roteren in functie van je trainingsdagen, voor betere lichaamssamenstelling en prestaties. Eerlijke waarschuwing: dit is geen beginnersprogramma.

Voor wie

Voor sporters met een solide trainingsbasis die hun voeding naar een hoger niveau willen tillen. Niet voor wie net begint: laat je eerst medisch keuren en bouw eerst je fundament.

Wat je zal lezen

• De logica achter macronutriënten-rotatie en waarom timing telt
• Hoe je eiwitten, vetten en koolhydraten afstemt op trainings- en rustdagen
• De volledige Macro-Mix-Methode stap voor stap
• Hoe je het programma afstemt op jouw doel: vetverlies, spieropbouw of prestatie
• Wanneer dit programma niet voor jou is, en wat dan wel