Waarom dit e-book

Stress is een modewoord geworden. We gebruiken het te pas en te onpas, vaak zonder te begrijpen wat we zeggen. Daardoor onderschatten we het effect van dat kleine woordje met drie s'en op ons welzijn.

In dit e-book leg ik uit wat stress echt met je doet, waarom een beetje ervan zelfs goed is, en waar de grens ligt tussen gezonde spanning en iets dat je begint te slopen. Ik toon je de fysiologie erachter en geef concrete oefeningen die je vandaag kan doen.

Voor wie

Voor iedereen die het gevoel heeft dat de bordjes in de lucht houden steeds moeilijker gaat. Die goed functioneert maar zich afvraagt hoe lang nog. Of die gewoon wil begrijpen wat er in het lichaam gebeurt als de druk aanhoudt, en wat je eraan kan doen voor het te ver gaat.

Wat je zal lezen

• Het verschil tussen acute en chronische stress, en waarom dat verschil alles bepaalt
• De stress-prestatiecurve: wanneer spanning je scherper maakt en wanneer ze je richting burn-out duwt
• Wat er precies gebeurt in je lichaam: het zenuwstelsel, cortisol en de rol van je hormonen
• Aangeleerde hulpeloosheid herkennen in vijf concrete signalen
• De weegschaal van draaglast en draagkracht, met een oefening om je eigen balans in kaart te brengen
• Vragenlijsten om jezelf eerlijk te beoordelen en te zien waar je staat