Mild zijn voor jezelf: waarom zelfkritiek niet werkt
Die strenge stem in je hoofd lijkt je scherp te houden, maar duwt je recht terug naar oude gewoontes. Als wielerarts leerde ik: wie valt, checkt de schade, stapt op en rijdt verder. Zo werkt zelfcompassie, en zo train je ze in drie stappen.
#119. De boeken die mijn gasten je aanraden (compilatie-aflevering)
Op zoek naar inspirerende zomerlectuur? Ontdek de favoriete boeken van de Spreekuur-gasten over gezondheid, persoonlijke groei, levenswijsheid en zoveel meer.
Emotioneel eten doorbreken
Emotioneel eten is een oud, aangeleerd zenuwcircuit dat aanslaat op het moment dat je systeem troost zoekt. Het goede nieuws is dat je diezelfde bedrading kan hertekenen, zonder je keuken vol stop- en verbodsborden te zetten.
#118. Wat doen onze gasten voor hun gezondheid (Compilatie-aflevering)
Ontdek welke gezonde gewoontes experts zelf toepassen en hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken voor je gezondheid.
#117. Met Erwin Mortier over verlies, rouw en goed ouder worden
Erwin Mortier, romancier, dichter, essayist, gastcurator van het Dr. Guislain-museum in Gent praat met Dokter Servaas over verlies, rouw, goed ouder worden
De ochtendroutine die je dag maakt
Een goede ochtend hoeft geen uur ijsbaden en meditatie te zijn. Ontdek hoe één klein ritueel je hele dag rust en richting geeft, zonder productiviteitsdruk. Klein en dagelijks wint altijd van groots en af en toe.
Wat zijn je kernwaarden en drijfveren?
Onder elke verandering die standhoudt, liggen je kernwaarden en drijfveren. Wie ze kent, kiest lichter en houdt langer vol. Met één simpele vraag, vijf keer gesteld, kom je de jouwe op het spoor.
#114. Met Louis Talpe over acteren, Iron Mans en gezond willen blijven
Louis Talpe, bekend van Studio 100 praat met Dokter Servaas over acteren, Iron Mans en gezond willen blijven.
#112. Met Saar Jacobs over waarom yoga je probleem niet oplost
Saar Jabobs, huisarts en oprichtster van de Heelhuizen praat met Dokter Servaas over haar 4V model en over waarom yoga alleen je probleem niet oplost.
Grenzen stellen zonder schuldgevoel
Altijd klaarstaan voor iedereen voelt nobel, tot je eigen batterij leeg is. Ontdek waar het schuldgevoel na een nee vandaan komt en waarom grenzen stellen zelfzorg is. Met concrete zinnen die je vandaag al kan gebruiken.
Je emoties leren benoemen: het emotiewiel
Een vaag rotgevoel wordt hanteerbaar zodra het een precieze naam krijgt. In dit stuk lees je hoe het emotiewiel werkt, wat er in je brein gebeurt als je benoemt wat je voelt, en met welke oefening van twee minuten je vanavond kan starten.
#110. Gezondheid, moed en groei: lessen uit het leven en werk van Carolien van den Bosch
Carolien Van Den Bosch, coach, auteur van De Ideale Dag en De C-Suite Mindset praat met Dokter Servaas over chemo, lifestylekeuzes en de C-suite mindset